經常搓手，搓臉是最方便、最經濟、隨時隨地都可做的一種有效的保健方法，只要你的雙手沒有在干活，不管是坐著、站著、躺著都可進行。搓手搓臉不但可以促進血液循環、增強新陳代謝、疏通經絡氣血，還能防治很多疾病。只要持之以恒，每夭堅持搓手、搓臉是十分有益的。

一、提神健腦

經?；ゴ觌p手，用手搓臉并捋捋頭頸部(雙手掌放在太陽穴與頭頸部向后捋，反復進行；或像梳頭一樣，用五指向后梳)。搓手和用手指梳理頭部，能促進血液循環，強化手腦通路和神經反射，改善大腦供血，所以，不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦益智，增強記憶。

二、預防感冒

研究表明，雙手大魚際部位(即雙手大拇指的根部)，是預防呼吸道疾病的有效部位。該處血管經絡豐富，刺激這些部位時可配合手搓面部，并搓搓鼻根兩側，通過促進血液循環、宣通肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力，對預防感冒、鼻塞不通等有重要的作用。

三、預防老年斑

面部、手背是發生老年斑最多的部位。岀現老年斑雖沒有什么痛苦，但對老年人的精神也是不良刺激。老人沒事時雙手掌搓熱之后，互相搓一搓手背以及面部(搓手搓臉時要微微用點力，每次不少于3分鐘)，可促進血液循環，減少色素沉著，對預防與減緩老年斑的發生非常有效。

四、促進新陳代謝

搓手搓臉雖然是個簡單的運動，但除了五個手指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多個大小關節和50多條肌肉，也都要參與到這個既簡單、又復雜、又精細的運動中。所以說，經常搓手、搓臉，不僅可使局部的神經、血管、皮膚、關節、經絡等得到良好的疏通和鍛煉，強化上肢與肩臂功能，而且能增強新陳代謝，促進血液循環，增強大腦的血液供應量，所以搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。

搓手、搓臉雖然方法簡單，但在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動一下手部的小關節，并注意合谷等穴位的按壓。在搓臉的過程中，除重視用手搓面部外，還要多按摩梳理一下頭頸部的皮膚與頭發，用中指肚多按揉一下鼻根部，這樣可同時起到多種預防與治療作用。