節氣養生之“驚蟄”“春分”

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”驚蟄時節天氣回暖，春雷始鳴，雨水增多。萬物復蘇，當然各種病毒和細菌也開始活躍，因此，這也是流行性疾病多發的季節。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等需要大家格外注意。

“仲春初四日,春色正中分。”春分時節，陰陽相半，晝夜、寒暑是平分的。所以大家在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。春分節氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

無論是驚蟄還是春分，春天，是屬肝的季節，肝氣升發，食物五味中酸味可以助肝氣，但過食會造成肝氣過旺，不僅身體不適，而且容易傷及脾胃，消化不良，所以此時要少吃酸梅、話梅等酸性食物。而糯米、山藥、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物最益補脾氣，脾氣充足又可以滋養肝氣。此時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，保持寒熱均衡。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

當然，人體自身也具備調整機體陰陽的通道。既然春季是調肝的時節，那么下面由小編為大家提供幾個穴位，大家只需動動手，便可健康地度過春季：

1.行間穴：位于大腳趾和二腳趾縫上。如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

2.太沖穴：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

3.足三里：養生大穴，小腿前外側，腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約 4 指寬處。之所以稱作“三里”，是因為它具有“理上、 理中、理下”的功效，可以疏通經絡、調和氣血，達到強身 健體之作用。 按摩足三里穴除了對脾胃有幫助外，也對肝臟有益處。脾胃乃是氣血化生之源， 脾胃功能正常，肝血才會充足，肝氣才會順暢。當肝的疏泄功能失調時，氣血運 行受阻，其他臟腑也隨之會受影響。因此經常按揉此穴能夠補益脾胃、消除疲勞，并起到養護肝臟作用。

4.三陰交：位于腿部內踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、腎,三經交會的地方，具有養肝血、補脾、滋腎陰的作用。等到年紀稍長，臉部皮膚松弛，出現肌肉下垂，長斑、過敏等現象，其根源是出在身體內的臟腑，此時可按摩此穴，搭配中藥，調理身體機能。

具體方法：反覆用拇指按摩各穴位5分鐘,先按住不動,接著緩緩使力,再迅速放開,讓穴位有酸脹、發熱的感覺才可以。同時配合均勻呼吸，效果更好。