王玉方簡介：西藏阜康醫院心腦血管分院針灸康復理療中心主任、中醫執業醫師、針灸推拿師、營養顧問。畢業于山東中醫藥大學針灸推拿專業,師承山東著名針灸名家陳永康教授,對脊柱調整術,頸、肩、腰、腿疼,腰椎間盤突出,軟組織損傷,痛風性關節炎,疲勞綜合征,慢性胃腸病,過敏性鼻炎,乳腺增生,中風偏癱等有獨特的中醫療法。

多年的針灸診療經驗及獨到的中醫療法使王醫生在拉薩針灸理療界享有極佳的口碑,王醫生提醒亞健康人群正不斷擴大,疾病的預防和自身體質的提升是抵制疾病的最佳辦法。

我們中醫一般把氣分成三個方面:一是元氣,就是受之于父母、先天的氣,這是與生俱來的;另一個是水谷之氣,就是我們通過吃飯、喝水得到的氣,是通過人的脾胃運化食物得到的;還有一個是肺臟吸入的清氣,相當于我們通常說的空氣,主要取決于肺的呼吸功能。人體的健康與這三個氣密切相關,任何一方面出了問題,生命都會失去動力。

氣出了問題,直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養的人、年老體弱的人,由于臟腑機能衰退而氣不足,他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華,一系列健康問題也接踵而來。以下是元氣不足的七個表現：

1、手腳容易冰冷,尤其是在冬季

2、子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤

3、易脫發

4、尿急尿頻,進入40歲以后,嚴重的會有小便失禁

5、易得靜脈曲張、腿腫、腳腫,或風濕、腰痛、骨質增生、耳鳴耳聾等

6、出現精神恐懼、睡眠不安,凌晨腹瀉等

7、過早進入更年期

那么怎樣保養我們的氣呢?在我們的身體里有三個重要的穴位,它們就是氣海、膻中、足三里,百用百靈。

首先是氣海穴：

功效：顧名思義,就是人體元氣的海洋,具有極高的補益元氣的功能,中醫經典上認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病,所以補氣首選氣海。

位置：氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸。

手法:氣海是全身非常重要的強壯穴,用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14分鐘,或者用艾條灸20~30分鐘。經常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。

第二是膻中穴：

功效：有上氣海之稱,主要的功能是調益肺氣,能調一身之氣,尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補元氣,又能調肺氣,氣機調順了,人體就不會產生淤滯,身體自然安然無恙。

膻中穴位置：膻中很好找,在人的胸口位置,兩個乳頭之間的中點就是。

手法：可以經常按摩膻中進行保健,也可以用艾條灸20~30分鐘。人們悲傷的時候往往捶胸頓足,捶胸的地方就是膻中的位置。這也是很有科學道理:捶胸其實就是對膻中進行按摩,從而使肺氣順暢,排解了抑郁。同時,捶胸能刺激胸部的胸腺,有免疫調節作用。

第三是足三里穴：

功效：足三里既能補脾胃之氣,又能補元氣。上文說過,水谷之氣是氣的一個重要組成部分,靠脾胃運化而來,所以補氣用足三里是必不可少的。

位置：足三里怎么找呢?我有兩個方法。第一個方法:正坐著的時候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。第二個方法:站著的時候,把同側的手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三手法:利用足三里來保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,此穴位可以經常灸它。

現在你可以看出利用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧?用氣海補元氣,用膻中調肺氣,用足三里補脾胃之氣,這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補,生命的原動力強了,身體想不好都難。

這里特別說明一下,利用氣海、膻中、足三里補元氣的這個方法,可以作為中老年人養生保健的基本方法,經常用艾灸之,能夠強身健體、祛病延年。另外,便秘、排尿困難、經常感冒、免疫力低下等問題也可以用這個方法治療。