王玉方簡介：西藏阜康醫(yī)院心腦血管分院針灸康復理療中心主任、中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、針灸推拿師、營養(yǎng)顧問。畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學針灸推拿專業(yè),師承山東著名針灸名家陳永康教授,對脊柱調(diào)整術(shù),頸、肩、腰、腿疼,腰椎間盤突出,軟組織損傷,痛風性關(guān)節(jié)炎,疲勞綜合征,慢性胃腸病,過敏性鼻炎,乳腺增生,中風偏癱等有獨特的中醫(yī)療法。

多年的針灸診療經(jīng)驗及獨到的中醫(yī)療法使王醫(yī)生在拉薩針灸理療界享有極佳的口碑,王醫(yī)生提醒亞健康人群正不斷擴大,疾病的預防和自身體質(zhì)的提升是抵制疾病的最佳辦法。

我們中醫(yī)一般把氣分成三個方面:一是元氣,就是受之于父母、先天的氣,這是與生俱來的;另一個是水谷之氣,就是我們通過吃飯、喝水得到的氣,是通過人的脾胃運化食物得到的;還有一個是肺臟吸入的清氣,相當于我們通常說的空氣,主要取決于肺的呼吸功能。人體的健康與這三個氣密切相關(guān),任何一方面出了問題,生命都會失去動力。

氣出了問題,直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人,由于臟腑機能衰退而氣不足,他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華,一系列健康問題也接踵而來。以下是元氣不足的七個表現(xiàn)：

1、手腳容易冰冷,尤其是在冬季

2、子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤

3、易脫發(fā)

4、尿急尿頻,進入40歲以后,嚴重的會有小便失禁

5、易得靜脈曲張、腿腫、腳腫,或風濕、腰痛、骨質(zhì)增生、耳鳴耳聾等

6、出現(xiàn)精神恐懼、睡眠不安,凌晨腹瀉等

7、過早進入更年期

那么怎樣保養(yǎng)我們的氣呢?在我們的身體里有三個重要的穴位,它們就是氣海、膻中、足三里,百用百靈。

首先是氣海穴：

功效：顧名思義,就是人體元氣的海洋,具有極高的補益元氣的功能,中醫(yī)經(jīng)典上認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病,所以補氣首選氣海。

位置：氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸。

手法:氣海是全身非常重要的強壯穴,用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14分鐘,或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。

第二是膻中穴：

功效：有上氣海之稱,主要的功能是調(diào)益肺氣,能調(diào)一身之氣,尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補元氣,又能調(diào)肺氣,氣機調(diào)順了,人體就不會產(chǎn)生淤滯,身體自然安然無恙。

膻中穴位置：膻中很好找,在人的胸口位置,兩個乳頭之間的中點就是。

手法：可以經(jīng)常按摩膻中進行保健,也可以用艾條灸20~30分鐘。人們悲傷的時候往往捶胸頓足,捶胸的地方就是膻中的位置。這也是很有科學道理:捶胸其實就是對膻中進行按摩,從而使肺氣順暢,排解了抑郁。同時,捶胸能刺激胸部的胸腺,有免疫調(diào)節(jié)作用。

第三是足三里穴：

功效：足三里既能補脾胃之氣,又能補元氣。上文說過,水谷之氣是氣的一個重要組成部分,靠脾胃運化而來,所以補氣用足三里是必不可少的。

位置：足三里怎么找呢?我有兩個方法。第一個方法:正坐著的時候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。第二個方法:站著的時候,把同側(cè)的手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三手法:利用足三里來保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,此穴位可以經(jīng)常灸它。

現(xiàn)在你可以看出利用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧?用氣海補元氣,用膻中調(diào)肺氣,用足三里補脾胃之氣,這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補,生命的原動力強了,身體想不好都難。

這里特別說明一下,利用氣海、膻中、足三里補元氣的這個方法,可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法,經(jīng)常用艾灸之,能夠強身健體、祛病延年。另外,便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒、免疫力低下等問題也可以用這個方法治療。